Um die Schale der Entspannung zu füllen, biete ich grundsätzlich folgende Möglichkeiten an:
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Meditation
- Entspannungstraining Kinder
- Qi Gong
- Stressmanagement
- Genuss- und Achtsamkeitstraining
Diese Methoden können in Kursen mit mehreren Teilnehmern oder auch in Einzelterminen entdeckt werden.
Aktuell gibt es folgende Kursangebote:
Elmshorn
Anmeldung für Kurse der VHS Elmshorn:
www.vhs-elmshorn.de
Tel. 04121/231305
Meditation im Jahreskreis
Wir treffen uns regelmäßig, um tief in uns einzukehren und der aktuellen Zeitqualität zu lauschen. Das Treffen wird mit Übungen aus dem Qi Gong gestartet. Durch die anschließenden Meditationen kommt jeder zur Ruhe und ganz bei sich an. Freue dich auf eine bodenständige und wohltuende Zeit mit dir selber! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mitbringen: Gemütliche Kleidung, Decke
Kurs: 261-4041
Termine: Mo., 02.02.2026 bis Mo., 22.06.2026
Zeit: 18.00 - 19.30 Uhr
Dauer: 4 Termine, am 02.02., 16.03., 04.05. und 22.06.2026
Ort: VHS Elmshorn, VHS-Haus, Raum 015
Dozentin: Annegret Tiedemann
Entgelt: € 41,- / ermäßigt: € 23,-
Qi Gong - 18 Formen der Harmonie (Shibashi)
Einstieg jederzeit möglich
In diesem Kurs treffen wir uns einmal im Monat um intensiv die 18 Formen der Harmonie zu üben. Das Qi Gong ist eine Methode der TCM. Die Form verbindet Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Die harmonischen, langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen. Die Übungen können anschließend wunderbar in den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Getränk
Kurs: 261-4042
Termine: Mo., 26.01.2026 bis Mo., 31.08.2026
Zeit: 17.00 - 19.30 Uhr
Dauer: 7 Termine, 26.01., 23.02., 23.03., 27.04., 18.05., 29.06., 31.08.2026
Ort: VHS Elmshorn, VHS-Haus, Raum 015
Dozentin: Annegret Tiedemann
Entgelt: € 86,70 / ermäßigt: € 45,80
Qi Gong - 18 Formen der Harmonie (Shibashi)
Auch für Anfänger geeignet, Einstieg jederzeit möglich
In diesem Kurs treffen wir uns einmal im Monat um intensiv die 18 Formen der Harmonie zu üben. Das Qi Gong ist eine Methode der TCM. Die Form verbindet Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Die harmonischen, langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen. Die Übungen können anschließend wunderbar in den Alltag integriert werden. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Getränk
Kurs: 261-4043
Termine: Mo., 12.01.2026 bis Mo., 17.08.2026
Zeit: 17.00 - 19.30 Uhr
Dauer: 7 Termine, am 12.01., 9.02., 9.03., 20.04., 11.05., 15.06., 17.08.2026
Ort: VHS Elmshorn, VHS-Haus, Raum 015
Dozentin: Annegret Tiedemann
Entgelt: € 86,70 / ermäßigt: € 45,80
Qi Gong zum Kennenlernen
Qi Gong ist eine Methode der chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung und Achtsamkeit. Die langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen. Sie wirken sich wohltuend auf Körper & Seele aus. Hier lernen Sie alltagstaugliche Übungen dieses Selbstheilungssystems kennen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke
Kurs: 261-4040
Termine: Sa., 20.06.2026 und So., 21.06.2026
Zeit: 10.30 - 14.00 Uhr
Dauer: 2 Termine, Samstag und Sonntag
Ort: VHS Elmshorn, VHS-Haus, Raum 015
Dozentin: Annegret Tiedemann
Entgelt: € 47,- / ermäßigt: € 26,-
Meditation zum Kennenlernen
Sie sind herzlich eingeladen, verschiedene Meditationsarten kennenzulernen und zu erleben. Von aktiv bis passiv, von Europa bis Asien - von allem ist etwas dabei. Für diesen Kursus benötigen Sie keine Vorkenntnisse. Die Meditationen sind unabhängig von Konfession oder Glauben. Sie können sich auf sehr beruhigende und entspannende Stunden freuen, die Ihre Akkus wieder aufladen werden.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, zwei Kissen, Decke, falls vorhanden: ein eigenes Meditationskissen oder eine Meditationsbank
Kurs: 261-4181
Termin: Sa., 21.02.2026
Zeit: 10.30 - 14.00 Uhr
Dauer: ein Termin
Ort: VHS Elmshorn, VHS-Haus, Raum 015
Dozentin: Annegret Tiedemann
Entgelt: € 25,70 / ermäßigt: € 12,80
Glückstadt
Anmeldung für Kurse der VHS Glückstadt:
www.vhs-glueckstadt.de
Tel. 04124/81079 (Büro: Dienstag und Donnerstag je von 9.00 bis 11.00 Uhr)
Qigong – die 18 Formen der Harmonie (Shibashi)
Einstieg jederzeit möglich
In diesem Kurs treffen wir uns einmal im Monat um intensiv die 18 Formen der Harmonie zu üben. Das Qigong ist eine Methode der TCM. Die Form verbindet Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Die harmonischen, langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen.
Die Übungen können anschließend wunderbar in den Alltag integriert werden.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.
Leitung: Annegret Tiedemann,
Beginn: Dienstag, 03. Februar 2026, 17.45 – 20.15 Uhr
Dauer: 6 Abende (03.02.,03.03.,14.04.,05.05.,09.06. und 07.07.2026)
VHS Glückstadt
KursNr.: 433
Ort: Raum 12
Qigong zum Kennenlernen
Qigong ist eine Methode der chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung und Achtsamkeit. Die langsamen und fließenden Bewegungen lösen Blockaden und lassen unsere Energie wieder besser fließen. Sie wirken sich wohltuend auf Körper und Seele aus. Hier lernen Sie alltagstaugliche Übungen dieses Selbstheilungssystems kennen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.
Leitung: Annegret Tiedemann,
Beginn: Samstag, 04. Juli 2026, 10.30 – 14.00 Uhr und
Sonntag, 05. Juli 2026, 10.30 – 14.00 Uhr
Dauer: 1 Wochenende
VHS Glückstadt
KursNr.: 434
Ort: Raum 12
Zu den Kursen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressmanagement kann eine Audio-CD mit den erlernten Übungen des jeweiligen Kurses erworben werden. Diese kann bei der Entspannung zu Hause unterstützen.